ПОДЕЛИТЬСЯ
Диетическое питание для беременных
Диетическое питание для беременных

Диетическое питание

С наступлением беременности первостепенной задачей для будущей мамы становится полная корректировка привычного образа жизни и конечно, питания. Однако не стоит думать, что здоровое питание для беременных связано лишь с ограничениями и многочисленными запретами. В целом, смысл питания в столь непростой для организма период сводится к более рациональному составлению меню. Безусловно, категорические запреты на отдельные разновидности продуктов есть, но поверьте, правильный рацион может и должен быть вкусным. Ведь еда – важнейшее удовольствие в жизни человека и ограничивать его женщине в положении вовсе не обязательно.

Диетическое питание для беременных
Диетическое питание для беременных

Чтобы обеспечить действительно здоровое питание при беременности, нужно лишь соблюдать нехитрые принципы приготовления и потребления пищи:

  • тепловая обработка продуктов – предпочтительнее тушение, варка и запекание, нежели жарка в большом количестве жира;
  • подбор продуктов – отдать предпочтение сезонным свежим овощам, фруктам и ягодам, в которых нет вредных нитратов;
  • составление меню — в рацион включить нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные изделия, субпродукты, яйца, орехи;
  • исключить: колбасы, копчености, консервы и всевозможные шоколадки, содержание огромного количества консервантов, красителей и вредных добавок в которых превышает все нормы;
  • умеренность — здоровое питание беременной женщины ни в коем случае не подразумевает вдвое увеличенные порции и продуктовое изобилие на столе;
  • потребление пищи лучше разделить на 4-5 приемов. Переедание чревато множеством проблем в развитии плода;
  • разнообразие – в меню должны присутствовать различные блюда, способные насытить организм будущей мамы оптимальным количеством белков, углеводов, жиров.

Помните, что необходимые микро, макроэлементы и витамины малыш возьмет из организма мамы. Вопрос в том, хватит ли у мамы собственных резервов. Поэтому здоровое питание во время беременности необходимо в первую очередь самой женщине. Ведь только после родов Вы сможете оценить состояние своих волос, ногтей и кожи. А сбалансированное и рациональное питание способно восполнить недостающие элементы в организме женщины.

ПОДЕЛИТЬСЯ