ПОДЕЛИТЬСЯ
здоровье
здоровье

Вероятно, каждый человек в той или иной степени осознает, что здоровое тело – это дар, который так легко потерять и невозможно вернуть. Многие при этом думают, что для спасения и поддержания здоровья необходимо постоянно ходить к врачу и пить таблетки! Но на самом деле все гораздо проще. Существует ряд принципов и правил, следуя которым любой человек сможет сохранить свое тело здоровым на многие годы. В этой статье мы рассмотрим несколько таких фундаментальных принципов, способных сберечь здоровье каждого человека на долгие годы.

Принцип №1: Постоянно двигайтесь.

постоянно двигайтесь
постоянно двигайтесь

В привычном для нас образе жизни таится опасность, о которой мало кто задумывается. Опасность эта в отсутствии движения. Мы часто забываем, что наши тела нуждаются в движении также, как в воде или воздухе. Всевозможные удобства, которые дал нам научно-технический прогресс, позволяют многим людям отгородиться от тяжелой физической нагрузки. Сегодня уже никто не пашет поле вручную, не стирает в тазике и даже по городу мы перемещаемся либо на личном транспорте, либо на общественном. Рыбалка, охота, несколько дней в лесу – это уже экзотика и туризм, а не повседневность. Но при этом физическую нагрузку никто не отменял и наш организм все также нуждается в движении. И даже если Вы ведете малоподвижный образ жизни, Вы все равно можете оставаться здоровыми. Все просто, регулярно гуляйте, делайте физическую зарядку, выбирайтесь на природу, посещайте спортзалы и бассейны. Помните, что сидячий образ жизни ведет к опасным болезням. У мужчин, например, может привести к застою в поясничной области. И тогда придется прибегать к медицинскому лечению, принимать лекарства, улучшающие кровообращение в области малого таза.

Принцип №2: Любите воду

пейте воду
пейте воду

Каждый знает, что вода – основа всех процессов в организме, которые позволяют ему полноценно функционировать. Постоянное потребление воды есть залог долголетия и здоровья. Взрослый человек нуждается в 2-3 литрах воды в сутки. При этом необходимо полностью отказаться от употребления многих жидкостей, которыми мы пытаемся заменить обычную воду. Речь идет о всяческих сладких газированных напитках, которые вместо благоприятного воздействия, какое оказывает на организм вода, только разрушают его.

Принцип №3 Полюбите свежий воздух и солнечный свет

Свежий воздух
Свежий воздух

Погода также влияет на здоровье и самочувствие человека, на его физическое состояние и психологическое состояние. Интересно, что в географических районах, где постоянно тепло и много солнца, люди более спокойный и уравновешенный, чем в тех местностях где постоянно не хватает солнца и тепла. Именно поэтому так много людей ежегодно выбирают для отпуска одну из южных стран. Наши тела любят солнечный свет, тепло и свежий воздух. Поэтому так важно регулярно выходить из дома или офиса на свежий воздух, особенно в солнечные дни. А жителям северных регионов нужно взять за правило: не пропускать ни одного солнечного дня летом. Так как на севере человек вообще живет в условиях постоянного дефицита солнечного света и тепла.

Принцип №4 Всегда хорошо завтракайте

Здоровый завтрак
Здоровый завтрак

В древности говорили: мы то, что мы едим. И здесь нужно понять, что человек через пищу может получить не только полезные для здоровья вещества, но и болезни. Чрезвычайно важно правильно питаться, внимательно и критично подбирать продукты. Но не менее важно также подбирать время, в которое эти хорошие продукты будут употреблены. Известный факт: после семи часов вечера организм снижает активность почти всех систем, в том числе и пищеварительной системы. Именно поэтому многие рекомендуют не ужинать вообще. А вот на завтрак наоборот употребить максимально много, так сказать, плотно покушать. В это время организм с легкостью и без особого вреда переварит даже самые сложно усвояемые продукты. А затем организм в течение дня всю полученную энергию израсходует.

Принцип №5 Обеспечьте правильный сон

правильный сон
правильный сон

И еще один важный принцип: правильный сон. Плохой сон, недосып, сбитый режим сон-бодрствование – прямой путь получить физическое и нервное истощение. И опять же, здесь мы говорим больше не о количестве часов сна, а об их качестве. Главный принцип в том, чтобы высыпаться за время сна. У каждого это время разное, но есть одно правило общее для всех. Каждому человеку необходимо отключиться от всех внешних раздражителей: звуков, света и т. д. Тогда его сон будет хорошим и правильным.

Итак, хочется еще раз напомнить, что от природы нашим телам дано все необходимое для здоровья на многие годы. Наша задача умело использовать эти ресурсы и бережно хранить свое здоровье.

ПОДЕЛИТЬСЯ