ПОДЕЛИТЬСЯ
Авокадо польза

20 причин есть авокадо каждый день.

Сейчас на прилавках магазинов все чаще можно увидеть зеленый фрукт авокадо. Что же это за фрукт и чем он полезен для организма человека, читайте в нашей статье.

Читайте больше Полезные фрукты.

Авокадо невероятно богат питательными веществами и содержит около 20 витаминов и минералов. Из рекомендуемой дневной нормы, один авокадо содержит:
53% Витамин К, 41% Фолиевая кислота, 33% Витамин С, 28% Пантотеновая кислота, 28% Калия, 26% Витамин B6, 21% Витамин Е, 19% Медь.

Авокадо польза
Авокадо польза

Авокадо является источником здоровых жиров

Авокадо содержит в большом количестве мононенасыщенные жиры. Этот тип жира может уменьшить риск инсульта или сердечного приступа наряду с уровнем плохого холестерина в крови.

Авокадо способствует снижению веса.

Удивительно, но употребляя авокадо, вы может реально сбросить лишний вес. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, гласит, что употребление всего половины авокадо в обеденное время помогает людям дольше чувствовать сытость, а соответственно меньше делать перекусы. Участники эксперимента сообщили, что сытость присутствует до трех часов у 40% людей и до пяти часов у 28% людей, проходивших эксперимент.

Авокадо предотвращает появление диабета

Авокадо полезный и в том плане, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

Стабильное поддержание уровня сахара в крови играет важную роль в снижении риска развития диабета. Употребив в обеденное время половину авокадо, люди,проходившие эксперимент, измеряли уровень глюкозы и инсулина через определенные промежутки времени.

Даже при добавлении авокадо в рацион, что увеличивало калорийность и содержание углеводов в обеде, участники не показали увеличение уровня сахара в крови по сравнению с теми, кто ел стандартный обед, без авокадо.

Авокадо польза

Авокадо помогает бороться с воспалением

Астма, аллергии, артрит, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, рак — все это сопровождается хроническим воспалением в организме человека.

Авокадо помогает бороться с воспалением благодаря своему содержанию олеиновой кислоты — это мононенасыщенные жиры в оливковом масле, которые отвечают за большую часть своих целебных свойств. Олеиновая кислота показала себя, как средство снижения воспаления, в нескольких исследованиях.

Авокадо поддерживает здоровье глаз

Немного ознакамливаясь с современными экспериментами в области улучшения здоровья, вы наверное уже знаете, наколько важен лютеин и зеаксантин в борьбе со слепотой.
Единственным способом получить лютеин и зеаксантин в организм, это есть больше продуктов, богатых этими фитонутриентами. И угадайте что? Одно исследование показало, что авокадо является лучшим источником лютеина и зеаксантина среди 20 плодов, которые употребляют человек.

Здоровье кожи и волос

Благодаря тому, что авокадо содержит более 20% дневной дозы витамина Е, который защищает ткани организма от повреждения свободными радикалами и старения, вы можете сохранять свое здоровье и красоту.
Вместо того чтобы покупать дорогие витамин Е или обогащенные косметические крема, кушайте авокадо.

Авокадо снижает уровень холестерина

Сейчас многие взрослые люди страдают повышенным уровнем холестирина в крови. Это может сказать негативно на организме и привести к ряду заболеваний. К счастью, есть много естественных способов снижения уровня холестерина.
Исследования показали, что регулярное употребление в пищу авокадо может быть одним из этих способов. Авокадо может существенно снизить общий уровень холестерина, снизить уровень триглицеридов в крови, а также снизить плохой холестерин, в то время как увеличить хороший.

1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ